Tout savoir pour faire une salle de sport à la maison.

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Marre de faire la queue devant le développé couché à la salle de sport ! Vous avez enfin un espace de libre à la maison et vous rêvez d’une salle de sport privée mais ne savez pas par où commencer ? DokiGood s’est penché sur le sujet…

Acheter son matériel de musculation n’est pas chose aisée, nous avons trop souvent tendance à nous orienter vers des machines tout en un mais sont elles une bonne alternative pour créer votre salle de sport à la maison ? quels matériels doit-on prioriser pour avoir une salle de sport efficace et complète ? Vous trouverez dans cet article les réponses à vos questions.

Quels matériels dois-je acheter pour faire une salle de sport à la maison ?

Banc de musculation:

Compagnon indispensable pour travailler la majorité des muscles, choisissez-en un inclinable et déclinable, privilégiez un banc indépendant, vous pourrez l’utiliser seul avec les haltères, avec d’autres machines de votre salle ou en développer avec des chandelles, un banc tout en un quoi !

Chandelles:

Indépendant du banc, vous pourrez aussi les utiliser pour travailler les jambes (exemple: squat).paire-chandelles-sport-article-DokiGood

ATTENTION: pour plus de sécurité et si vous soulevez lourd, seul, préférez un banc de musculation guidé ou une « Smith-machine ».

Vis à vis ou « cross-over »:

Idéal pour le dessin musculaire mais pas seulement, il vous permettra de travailler les petits groupes musculaires tels que triceps et trapèzes, le modèle de la marque DKN est sans conteste le plus complet mais aussi le plus compact.

site DKN store.

Tapis de course ou rameur:

Vous pouvez rajouter, si le budget et la place vous le permettent, une partie cardio. Maintenant un échauffement dynamique ou un jogging avant la séance feront l’affaire !

Haltères:

  • Haltères à poids fixe: cette option a le gros avantage de ne pas faire perdre du temps entre chaque changement de poids, mais prévoyez de la place et un budget plus conséquent !rack-haltères-article-DokiGood
  • Haltère à charge modulable: le meilleur compromis, utilisez des disques pour augmenter le poids de votre haltère, gain de place et économie en perspective, mais perte de temps entre chaque changement de charges.

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  • Haltère automatique: très peu connu, ces haltères ont le mérite d’être super pratique mais ne sont pas à la portée de toutes les bourses…

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Les poids:

Préférez les poids de diamètre 28mm, standard et moins cher que les disques olympiques, vous pourrez les utiliser sur les barres de même diamètre pour le banc de musculation, les haltères…Pour la matière, la fonte fera parfaitement le travail, ne surtout pas acheter que du poids de 20Kg !! préférez aussi des 2-5-10Kg.

Les barres:

Il existe un nombre incalculable de barres, voici celles à privilégier:

  • Barre droite: en développé ou même squat, à prendre assez longue pour le confort.
  • Curl barre: idéal pour le travail des triceps et des biceps.

N’oubliez pas d’acheter des pinces pour le maintien des poids ou opter pour des barres avec pas de vis.

Machines multiposte sont-elles une bonne alternative pour faire une salle de sport à la maison ?

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Les machines tout en un ou multipostes sont souvent l’achat rapide mais peut-être pas le plus malin…Leurs avantages restent leur compacité, leur poids intégrés et leur polyvalence.

Malheureusement, si vous souhaitez progresser et cibler davantage, ce genre de machine ont leur limite, elles peuvent être idéales pour démarrer et se faire une idée du travail à domicile, mais lorsque vous souhaiterez allez plus loin, l’achat de machines indépendantes devient indispensable.

Combien coûte l’installation d’une salle de sport à la maison ?

Il existe une  multitude de configurations, en fonction de l’objectif que vous vous fixez, côté budget, prévoyez au minimum 1200€, une machine multipostes vous coûtera moins cher mais sa limite sera vite atteinte.

 

 

DokiGood Benoit Gres.

www.dokigood.com

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